Массаж рук и кистей — польза, особенности, домашний массаж — статьи Shafran

Польза массажа рук и кистей

На руках, кистях и пальцах имеется множество чувствительных рецепторов и нервных окончаний. Это биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Для массажа вы можете обратиться к специалисту или сделать его самостоятельно в домашних условиях, в любое удобное время, но только после тщательного изучения техники.

С помощью массажа можно добиться следующих эффектов:

• Устранение утомляемости рук и болей в суставах;
• Восстановление сил и энергии;
• Уменьшение зубной и головной боли;
• Нормализация пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта;
• Избавление от стресса и эмоционального напряжения;
• Улучшить кровообращение;
• Избавьтесь от депрессии, улучшите настроение.

Следует помнить, что хороший результат можно получить только при отсутствии противопоказаний и правильной технике массажа.

Техника выполнения точечного массажа

• Перед массажем следует часто мыть руки. Теплая, с хорошо подстриженными ногтями.
• Массаж «волшебная точка» следует выполнять каждый день 3 раза в день по 3 секунды вращательными движениями, совершать вращательные движения (как если бы вы вращали винт) — 9 раз влево и 9 раз вправо — и переходите к следующая область. Вы можете начать считать «один плюс два, один и два» — это как раз тот диапазон, в котором работает наша вегетативная нервная система.
• Помассируйте точки последовательно от точки 1 до точки 9.
• Помассируйте симметричные зоны 3 и 4 обеими руками одновременно.
• массаж биологически активных зон необходимо проводить кончиками пальцев большого, указательного или среднего пальца.
• Массаж не должен быть жестким или резким и не должен оставлять синяков. Лучше всего начинать с легкого надавливания, постепенно увеличивая интенсивность воздействия.
• Если вы обнаружили у себя или у своего малыша болезненный участок, то его следует массировать каждые 40 минут в том же режиме до восстановления нормальной чувствительности.
• Если кожа на массируемом участке изменилась (нагноение, ссадины, синяки), то массаж противопоказан.
• Не массируйте сразу после еды.

Точка 1

Располагается в центре грудины, на уровне прикрепления 4-го ребра.
он связан со слизистой оболочкой трахеи, бронхов и костного мозга. При массировании этой области кашель уменьшается, а кроветворение улучшается.

Точка 2

Расположен в центре яремной вырезки грудины. Регулирует иммунные функции организма. Повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

Точка 3

Располагается симметрично на уровне верхнего края щитовидного хряща, на переднем крае мышцы. Проверить химический состав крови и слизистой оболочки гортани.

Точка 4

Располагается симметрично, за ухом, на краю волосистой части головы, в центре затылочной полости. Затылок следует массировать сверху вниз не вращательными движениями, а только поступательными, надавливающими или вибрационными движениями. Область шеи связана с регулятором активности сосудов головы, шеи и туловища, массирование этой точки нормализует работу вестибулярного аппарата.

Точка 5

Располагается в области 7 шейных и 1 грудного позвонков. Работа с ним имеет множество положительных эффектов, включая улучшение общего кровообращения, снижение раздражительности и чувствительности к аллергическим агентам. Помассируйте так же, как на шаге 4.

Точка 6

Располагается симметрично между носогубной складкой по центру крыла носа. Улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и верхней челюсти. Массаж этой точки улучшает приток крови к слизистым оболочкам носа и полости челюсти. Нос чистый, насморк уходит.

Точка 7

Расположен симметрично по внутреннему краю надбровной кости. Улучшается кровоснабжение глазного яблока и лобных областей мозга.

Точка 8

Он расположен симметрично в углублении перед козелком уха. Массаж воздействует на слуховые органы и вестибулярный аппарат.

Виды массажа

Существуют разные виды ручного и ручного массажа. Некоторые можно сделать самостоятельно в домашних условиях, а некоторые под силу только специалисту. Рассмотрим основные разновидности:

• Маникюр. Помимо расслабляющего эффекта массирующих движений, в эту технику входят питательные ванны и маски. Он направлен на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Также рекомендуется совмещать маникюрный массаж со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов.
• Точка. Воздействие направлено на определенные биологически активные точки на пальцах рук, ладонях, запястьях. Давление осуществляется подушечками пальцев. Этот массаж помогает улучшить обмен веществ, нормализовать работу внутренних органов и избежать различных заболеваний.
• Дети. Такой массаж улучшает подвижность пальцев, развитие мелкой моторики. Процедуру можно проводить детям без каких-либо нарушений. Для усиления эффекта массаж можно дополнить развивающими упражнениями с небольшими предметами, например, с пуговицами.
• Сложный. С помощью этого массажа они воздействуют не только на пальцы и руки, но также на предплечья и плечи. Массаж начинается сверху, затем постепенно специалист переходит на руки и пальцы. Эта процедура служит прекрасной профилактикой различных заболеваний суставов.

Также существует лечебный массаж, который проводит исключительно специалист. Рекомендуется после инсультов и других недугов, приводящих к нарушению подвижности конечностей.

Массаж можно делать вручную или использовать дополнительные приспособления: шарики, массажные ролики, ролики. Они сделаны из мягкого силикона или натурального камня. Для улучшения кровообращения иногда используют щетки с натуральной щетиной. Они отлично согревают кожу и обладают антицеллюлитным действием.

Показания для массажа рук

Массаж поможет избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также коллекционерам, писателям и студентам на уроках. Мы часто не замечаем, как огромная нагрузка ложится на наши руки и пальцы, пока не появится боль или пока руки не почувствуют усталость.

Регулярный массаж рук рекомендуется в следующих случаях:

• Хроническая боль в суставах
• Утомляемость, постоянная утомляемость;
• Снижение подвижности рук или пальцев
• Многолетняя работа руками (набор, плетение, сортировка предметов и т.д.);
• Высокая нагрузка на конечности.

Также рекомендуется чаще массировать руки и пальцы детям до 3 лет, так как точки на ладонях и пальцах стимулируют мозг. Этот массаж помогает малышу нормально развиваться и лучше усваивать информацию.

У процедуры есть ряд противопоказаний

Например, нельзя массировать руки, если боль в суставах острая и сильная, есть грибки или другие поражения кожи. Также не рекомендуется прибегать к массажу при псориазе, дерматите, онкологии, сахарном диабете. При вирусных и бактериальных заболеваниях, повышенной температуре тела процедуру лучше отложить до полного выздоровления.

Если вы получили травму руки, перед началом массажа проконсультируйтесь с врачом. Массажировать руки и кисти можно только после восстановления тканей.

Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление

Правильный массаж не только снимает напряжение в руках, улучшает состояние суставов, но и влияет на некоторые органы:

• Большой палец — печень, бронхи, легкие. Массаж этой области улучшает кровообращение в этих органах и снимает сильный приступ кашля.
• Указательный палец — желудочно-кишечный тракт. Стимуляция кончиков пальцев может помочь уменьшить зубную боль. Чем ближе мы подходим к основанию, тем дальше по пищеварительному тракту продвигаемся. То есть, если вам нужно улучшить работу желудка, нужно массировать где-то на середину пальца.
• Средний палец — это кровеносная система. Люди с сосудистыми заболеваниями могут использовать массаж для улучшения своего состояния. Массаж среднего пальца — это своего рода сигнал для мозга.
• Безымянный палец — это нервная система. Этот палец наименее подвижен. Правильно действуя, можно улучшить настроение, повысить сопротивляемость стрессам и нормализовать эмоциональное состояние.
• Мизинец — это тонкий кишечник и сердце. Очень осторожно помассируйте этот палец. Он самый маленький и хрупкий. Если аккуратно стимулировать пятно возле ногтя, можно улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запора.

Такой массаж — отличная профилактика различных заболеваний внутренних органов, способствует быстрому восстановлению организма после перенесенного заболевания, ускоряет регенерацию и нормализует жизнедеятельность.

Многие активные точки расположены на ладони. Массаж ладоней наполняет энергией, нормализует сердцебиение.

Техника выполнения

Эффективность массажа во многом зависит от правильного выполнения техники. Процедура выполняется следующим образом:

• Массаж пальцами. Пациент кладет руку на специальный валик и максимально расслабляет мышцы кисти. Массажист одной рукой фиксирует руку, а другой массирует пальцы, начиная ласкать. Затем переходите к растиранию в поперечном и продольном направлениях. В конце концов пальцы втягиваются и соединяются.
• Щеточный массаж. Положение руки такое же, как при массировании пальцев. Сначала массажер растянет пальцы, затем перейдет к ладонной части. Согрейте кожу большим и указательным пальцами и проработайте каждое сухожилие. Также выполняются ласки и разминания. Массаж также заканчивается смешиванием и снятием пальцев.
• Массаж предплечий. Процедура начинается с поглаживания от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Предплечье и запястье обрабатываются непрерывным обволакивающим прикосновением. Затем проводится встряхивание, если у пациента нет травм и противопоказаний.

При маникюрном массаже также выполняется упражнение «восьмерка». Рука кладется на стол ладонью вверх. Пальцем на поверхности ладони нужно вывести цифру 8, надавливая на кожу, но избегая боли.

Чтобы руки лучше скользили, используются специальные кремы и масла, но их нужно наносить в небольших количествах, иначе пальцы соскользнут, не удастся оказать необходимое давление на активные точки. Для маникюрного массажа рекомендуется перед процедурой очистить или натереть кожу лица.

Руки и пальцы массируются без перчаток, поэтому специалист должен не только вымыть руки перед началом процедуры, но и обработать их антисептиком.

Как проводится массаж?

В идеале здоровым детям первого года жизни рекомендуется 5 массажных и гимнастических комплексов. У каждого комплекса свои цели и задачи, свои нюансы реализации. Для детей с ограниченными возможностями специалисты могут разработать индивидуальную программу массажа.

Первый комплекс проводится в возрасте от 0 до 3-х месяцев

Вопрос о времени начала первого массажного комплекса остается открытым. По канонам классического массажа первый комплекс начинается в месячном возрасте.

На наш взгляд, в первые недели жизни новорожденного наступает период адаптации к окружающему миру, взаимозависимости родителей и ребенка (особенно, если ребенок является первенцем в семье). В этот период необходимо, прежде всего, наладить питание, «пупок», «работу кишечника», принять ванну, режим. Словом, задач много, не говоря уже об опыте. Поэтому лучшим для малыша в течение первого месяца будут нежные поглаживания матери.

Основная цель первого массажного комплекса для месячного малыша — уравновесить тонус мышц сгибателей и разгибателей, «расслабить» нервную систему, улучшить работу внутренних органов (в основном желудочно-кишечного тракта) и уравновесить общий эмоциональный фон.

Второй комплекс массажа и гимнастики для здорового ребенка проводится в возрасте 3-4х месяцев

Главный двигательный навык в этот период жизни — опора на верхние конечности. Поэтому, помимо продолжающейся от первого комплекса работы с тонусом и «балансом» нервной системы, используются методы укрепления мышц верхнего плечевого пояса, развития «опоры». Начиная со второго комплекса, в каждом комплексе ведется активная работа с тонусом мышц, подготавливая их к каждому новому навыку.

Третий комплекс массажа и гимнастики выполняется, когда малышу исполняется 4-6 месяцев

Выполняются специальные упражнения для подготовки мышц живота и др. к сидению. Эти упражнения называются «сидячими» упражнениями, однако они не имеют ничего общего с тем, что ребенок сидит на подушках раньше, чем ожидалось. Среди особенностей этого комплекса следует отметить появление упражнений на стимуляцию вестибулярного аппарата, которые в дальнейшем сыграют важную роль в процессе вертикализации тела.

6-9 месяцев – время начала четвертого комплекса массажа

Прямо сейчас происходит один из важнейших этапов в жизни человека — ползание. Сканирование помогает развить фокусное зрение, соединяя левое и правое полушария мозга (чтобы вы могли думать всей головой позже). И, как выясняется, нужно еще и ползать правильно, по диагонали, когда локти противоположных коленей работают в движении. Поэтому одна из основных задач этого комплекса — подготовка мышц к правильному ползанию, упражнения на развитие вертикализации, координации.