Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление
Правильный массаж не только снимает напряжение в руках, улучшает состояние суставов, но и влияет на некоторые органы:
- Большой палец — печень, бронхи, легкие. Массаж этой области улучшает кровообращение в этих органах и снимает сильный приступ кашля.
- Указательный палец — желудочно-кишечный тракт. Стимуляция кончиков пальцев может помочь уменьшить зубную боль. Чем ближе мы подходим к основанию, тем дальше по пищеварительному тракту продвигаемся. То есть, если вам нужно улучшить работу желудка, нужно массировать где-то на середину пальца.
- Средний палец — это кровеносная система. Люди с сосудистыми заболеваниями могут использовать массаж для улучшения своего состояния. Массаж среднего пальца — это своего рода сигнал для мозга.
- Безымянный палец — это нервная система. Этот палец наименее подвижен. Правильно действуя, можно улучшить настроение, повысить сопротивляемость стрессам и нормализовать эмоциональное состояние.
- Мизинец — это тонкий кишечник и сердце. Очень осторожно помассируйте этот палец. Он самый маленький и хрупкий. Если аккуратно стимулировать пятно возле ногтя, можно улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запора.
Такой массаж — отличная профилактика различных заболеваний внутренних органов, способствует быстрому восстановлению организма после перенесенного заболевания, ускоряет регенерацию и нормализует жизнедеятельность.
Многие активные точки расположены на ладони. Массаж ладоней наполняет энергией, нормализует сердцебиение.
Техника выполнения
Эффективность массажа во многом зависит от правильного выполнения техники. Процедура выполняется следующим образом:
- Массаж пальцами. Пациент кладет руку на специальный валик и максимально расслабляет мышцы кисти. Массажист одной рукой фиксирует руку, а другой массирует пальцы, начиная ласкать. Затем переходите к растиранию в поперечном и продольном направлениях. В конце концов пальцы втягиваются и соединяются.
- Щеточный массаж. Положение руки такое же, как при массировании пальцев. Сначала массажер растянет пальцы, затем перейдет к ладонной части. Согрейте кожу большим и указательным пальцами и проработайте каждое сухожилие. Также выполняются ласки и разминания. Массаж также заканчивается смешиванием и снятием пальцев.
- Массаж предплечий. Процедура начинается с поглаживания от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Предплечье и запястье обрабатываются непрерывным обволакивающим прикосновением. Затем проводится встряхивание, если у пациента нет травм и противопоказаний.
При маникюрном массаже также выполняется упражнение «восьмерка». Рука кладется на стол ладонью вверх. Пальцем на поверхности ладони нужно вывести цифру 8, надавливая на кожу, но избегая боли.
Чтобы руки лучше скользили, используются специальные кремы и масла, но их нужно наносить в небольших количествах, иначе пальцы соскользнут, не удастся оказать необходимое давление на активные точки. Для маникюрного массажа рекомендуется перед процедурой очистить или натереть кожу лица.
Руки и пальцы массируются без перчаток, поэтому специалист должен не только вымыть руки перед началом процедуры, но и обработать их антисептиком.
Виды массажа
Существуют разные виды ручного и ручного массажа. Некоторые можно сделать самостоятельно в домашних условиях, а некоторые под силу только специалисту. Рассмотрим основные разновидности:
- Маникюр. Помимо расслабляющего эффекта массирующих движений, в эту технику входят питательные ванны и маски. Он направлен на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Также рекомендуется совмещать маникюрный массаж со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов.
- Точка. Воздействие направлено на определенные биологически активные точки на пальцах рук, ладонях, запястьях. Давление осуществляется подушечками пальцев. Этот массаж помогает улучшить обмен веществ, нормализовать работу внутренних органов и избежать различных заболеваний.
- Дети. Такой массаж улучшает подвижность пальцев, развитие мелкой моторики. Процедуру можно проводить детям без каких-либо нарушений. Для усиления эффекта массаж можно дополнить развивающими упражнениями с небольшими предметами, например, с пуговицами.
- Сложный. С помощью этого массажа они воздействуют не только на пальцы и руки, но также на предплечья и плечи. Массаж начинается сверху, затем постепенно специалист переходит на руки и пальцы. Эта процедура служит прекрасной профилактикой различных заболеваний суставов.
Также существует лечебный массаж, который проводит исключительно специалист. Рекомендуется после инсультов и других недугов, приводящих к нарушению подвижности конечностей.
Массаж можно делать вручную или использовать дополнительные приспособления: шарики, массажные ролики, ролики. Они сделаны из мягкого силикона или натурального камня. Для улучшения кровообращения иногда используют щетки с натуральной щетиной. Они отлично согревают кожу и обладают антицеллюлитным действием.
Расположение точек для эффективной процедуры
Алла Алексеевна Уманская, разрабатывая собственную технику точечного массажа, достаточно хорошо и подробно описала расположение желаемых точек, силу давления на них и связанный с ними орган.
Итак, первая точка — это органы дыхательной системы: бронхи, легкие, а также главный орган — сердце.
Воздействуя на точку, можно улучшить кровообращение, увеличить доступ кислорода к этим органам.
Подставляем 4 пальца под яремную ямку. Первая точка будет в области мизинца.
Второй пункт отвечает за защиту организма от инфекционных заболеваний. Он играет важную роль в формировании и нормальном функционировании иммунной системы.
Однако стоит отметить, что выше яремной полости лазить не стоит, а сила зажима должна быть минимальной.
Третья точка расположена на шее. Если мы поместим указательные пальцы на поверхность шеи по обе стороны от кадыка, будет слышен пульс.
Поднимемся на 1 сантиметр — это третья точка.
Массаж в этой области должен быть нежным, чтобы не сдавливать сонную артерию. Регулирует работу щитовидной железы, снижает охриплость голоса.
Четвертый пункт отвечает за работу кровеносных сосудов, диафрагмы.
Незначительное давление в области 1-5 шейных позвонков заднебоковой части шеи снимает головные боли, снижает вероятность фарингита.
Пятая точка расположена в области седьмого шейного и первого грудного отростка позвонка.
Здесь нервные окончания пересекаются, поэтому рекомендуется нежно массировать, поглаживая и слегка надавливая на кожу.
Воздействие на эту точку позволяет скорректировать работу сердца и легких, нормализовать вегето-сосудистый тонус.
Шестой пункт отвечает за работу желез внутренней секреции, выработку интерферона, противовирусных компонентов. Он расположен по краям крыльев носа.
Ежедневный массаж этой области улучшает слух, ускоряет развитие речи у детей.
Седьмая точка влияет на лобные области мозга и отвечает за кровоснабжение серых клеток. Расположен немного ниже роста бровей.
Если регулярно нажимать кончиками пальцев указательного пальца на седьмую точку, можно избавиться от головной боли и боли в глазах, улучшить память и внимание.
Восьмая точка — это область уха, хрящевой гребень на внешнем ухе.
Массаж этой области уменьшает боли в ушах, горле, тренирует работу вестибулярного аппарата, снимает воспаление гайморовых пазух.
Девятая точка находится на руке, где линия сгиба переходит в ладонь.
Массаж в этой зоне направлен на общее укрепление всего тела. Эта точка является своеобразным усилителем всего 8 вышеперечисленного.
Массаж по Уманской методике нормализует работу жизненно важных органов, повышая защитные функции организма.
Чаще всего этот массаж приписывают детям и людям, профессия которых связана с умственным трудом. Он очень эффективен во время вирусных вспышек.
У процедуры есть ряд противопоказаний
Например, нельзя массировать руки, если боль в суставах острая и сильная, есть грибки или другие поражения кожи. Также не рекомендуется прибегать к массажу при псориазе, дерматите, онкологии, сахарном диабете. При вирусных и бактериальных заболеваниях, повышенной температуре тела процедуру лучше отложить до полного выздоровления.
Если вы получили травму руки, перед началом массажа проконсультируйтесь с врачом. Массажировать руки и кисти можно только после восстановления тканей.
Показания для массажа рук
Массаж поможет избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также коллекционерам, писателям и студентам на уроках. Мы часто не замечаем, как огромная нагрузка ложится на наши руки и пальцы, пока не появится боль или пока руки не почувствуют усталость.
Регулярный массаж рук рекомендуется в следующих случаях:
- Хроническая боль в суставах
- Утомляемость, постоянная утомляемость;
- Снижение подвижности рук или пальцев
- Многолетняя работа руками (набор, плетение, сортировка предметов и т.д.);
- Высокая нагрузка на конечности.
Также рекомендуется чаще массировать руки и пальцы детям до 3 лет, так как точки на ладонях и пальцах стимулируют мозг. Этот массаж помогает малышу нормально развиваться и лучше усваивать информацию.
